Pro tragédí začátečníky, díl 1.: O běžeckých botách

Když jsem začínal běhat, netušil jsem o běžeckých botách prakticky nic. Naštěstí je dnes díky reklamě situace lepší, než byla před několika (překvapivě docela málo) lety a nemyslíme si, že se dá běhat v kdejakých keckách. Na českém trhu je v oblasti reklamy na běžecké boty docela profláknutý Adidas, navíc jejich prodejna je v kdejaké hajprnově, případně jiném hajprmárketu. I já jsem onehdy podlehl komerčnímu působení, zašel bez rozmyšlení do obchodu a zakoupil Adidasky, které byly určeny pro běhání (trail/cushion). Neudělal jsem určitě úplně špatně, ale takhle se první běžecké boty určitě nevybírají.

Poučení první, aneb nepodléhejte mýtu značek. Profláklé značky (= velmi známé) v oblasti sportovní obuvi nevyrábějí zaručeně ty nejlepší běžecké boty. Výše zmíněný Adidas je určitě fajn, spousta lidí a i velmi dobrých běžců v Adidaskách běhá, ale mně například tyto botky velmi pravděpodobně způsobily nepříjemné potíže s lýtkem. Aby to nebylo jednoduché, tak navíc bude zcela jistě alespoň částečný rozdíl v jednotlivých typech bot od jedné značky, i když základní technologie zůstávají pro onu jednu značku obdobné. Chce to prostě vyzkoušet více druhů obuvi a nepodléhat zbytečně reklamě. Jistým pozorováním (pozor, toto určitě z mé strany není reklama ;) mohu říci, že v běžeckém světě spíš dominují značky jako Asics, Mizuno, New Balance, Saucony apod. než nám všeoběcně známé Adidas, Puma, Nike.

Poučení druhé, aneb první boty nekupujte v hajprmárketu, nebo jiném obchodě, kde běžeckým botám nerozumí. Vyplatí se najít si obchod, kde mají běžecký pás, na kterém vás nafilmují a podle záznamu pomohou najít ten správný typ bot. Některá konkrétní doporučení zazněly v tragédí diskusi, tak tam mrkněte. Jde o to, že záleží na způsobu běhu a hlavně dopadu nohy na podložku. Lidově řečeno, někdo má nohy spíš do x a tudíž dopadá vnitřní stranou chodidla na podložku, někdo má spíš nohy do ó a pochopitelně tedy dopadá spíš vnější stranou chodidla na podložku. Zejména podle toho je dopré vybrat běžecké boty, které mají pevnější a odolnější část podešvě právě tam, kam dopadáte. Pokud je obchod opravdu dobrý, mohou vám v komplikovanějším případě nabídnout i speciální vložky do bot, které možné vady korigují.

Poučení třetí, aneb cena je důležitá. Ano, je, bohužel. Obecně platí, čím dražší boty, tím lepší. Opravdu bych nekupoval levné boty, protože sice ušetříte nejakou tu korunu, ale zdraví máte jen jedno. Tato poučka platí dvojnásob, jste-li těžší běžec či běžkyně. Je určitě rozumné si kupovat boty vyšší střední, případně nejvyšší třídy. Ovšem nikoli ty závodní! Ty jsou většinou extrémně lehké a opravdu určeny jen pro závody, nikoli pro trénink. Taková přiměřená hranice je tak plusmínus dva a půl tisíce a výš. Těžší běžci by si měli tuto hranici ještě o chloupek posunout. Kupovat dražší boty ovšem neznamená je kupovat draze. Zejména po sezóně existuje spousta parádních slev a ušetřit tisícovku i více není žádný kumšt. Já jsem například před časem pořídil slušné tréninkové boty New Balance 806 pod tisícovku (!)

Poučení čtvrté, aneb chovejte se ke svým botám slušně. Vyplatí se to. Nejde o to je pořád máchat a prát (rada zejména pro něžné pohlaví: NEperte je často), ale zejména je dobře nechat vždy po běhu vyschnout, nejlépe vycpané novinovým papírem a nikdy ne na topení nebo na sluníčku. Jakékoli extrémní podmínky se totiž mohou nenávratně podepsat na vlastnostech boty a tím i na dramatickém zkrácení její životnosti. Pokud chcete boty prát, dělal bych to ne tak často a jen ručně ve velmi vlažné vodě s použitím neagresivních pracích prostředků. Běžecké boty nepatří v žádném případě do pračky!

Poučení páté, aneb bežecké boty musejí být dost velké. Je třeba pamatovat na to, že noha při běhu napuchá. Já osobně mám běžeckou botu o číslo větší než normální a pro mne to je optimální. Každý je sice jiný, ale ještě jsem neviděl běžce, který by si boty kupoval „natěsno“.

Poučení šesté, aneb berte to s běžeckými botami vážně.A to stejně vážně, jako to myslíte s běháním. Já si ze začátku myslel, že když dám tu a tam pět kiláčků, tak je ze mne běžec. Ó nikoli. Určitě (určitě! ;) budete běhat sto a víc kilometrů měsíčně. To, co bude mezi zemí a vašemi cennými nožkami, je právě běžecká bota. Stojím si po mých prvních zkušenostech za tím, že běháním se člověk nemusí nutně zmrzačit, jak říká dost velká část veřejnosti včetně – bohužel – některých lékařů. Nicméně netřeba dráždit hada bosou nohou. Je rozumné si na ni obout slušnou běžeckou botu a hezky se k ní chovat. ;)

904 Responses to “Pro tragédí začátečníky, díl 1.: O běžeckých botách”

  1. kauri napsal:

    Podepisuji, velice výstižné.

  2. Humlice napsal:

    Skvely clanek – mluvi mi z duse. Akorat ja jsem zacinala s predstavou, ze ne Adidas, ale Nike je ta spravna bezecka znacka. Prosla jsem celym procesem tady popsanym a skoncila u dvou bot Asics – jeden spickovy model (Kayano), ktery si beru na zavody a dlouhe behy, koupeny neuveritelne draze tady v Anglii v prepoctu asi za 4500 Kc a jeden treninkovy model (Kumulus) – koupeny neuveritelne vyhodne v lete v Tesco Letnany za 800 Kc. Obe boty jsou skvele. Takze podepisuji – dobre boty muzou byt drahe, ale nemusi byt porizeny draze :-)

  3. Radek napsal:

    Opravdu moc hezky sepsané. Jen pár mých postřehů – slevy po a někdy i během sezony mívá opravdu velké třeba Hervis, bohužel už tak štědře nesponzoruje PIM účastníky jako předtím. Někdy má člověk pocit, že tahle bota je opravdu BLBÁ a přitom chyba je v ponožce. Tady bohužel neplatí, že čím dažší, tím lepší. Je to hodně subjektivní, podobně jako výběr boty, protože každý máme jiný tvar nohy. Třikrát bych podtrhnul Tragédovu radu kupovat boty o číslo až číslo a půl větší, jinak máte prsty jak od řezníka… Otázka etiky je, zajít si do dobrého shopu vyzkoušet ty správné boty a pak si je objednat po internetu levněji. Je to hodně drsné vůči tomu obchodu, ale co dělat. No a taky bych ještě doporučil koupit více bot a střídat je během sezony, podle terénu, rychlosti běhu atd. Dobré boty tak déle vydrží.

  4. Beet napsal:

    Já boty peru normálně v pračce na 30 st. (nehodnotím jestli je to dobře nebo špatně), většinou po hodně blátivém závodě.

    Ale musím se podělit o příhodu, která se stala před několika minutami. Přítelkyně si dala vyprat své botky a k nim přihodila mé závodní Adidasy. Pračka doprala a já najednou uslyšel z koupelny pár sprostých slov. Přijdu se tedy podívat co se stalo, a jen slyším: „Ty mě asi zabiješ“. Stalo se to, že z mých krásně bílých Adidasů jsou najednou růžové :-) . Ty její prostě pustily barvu. Takže až mě někde uvídíte na závodech v růžových Adidasech, vězte, že je nemám z vlastní vůle. :-))

  5. pinus napsal:

    Jsem na techto strankach uplny novacek, ale ohledne bot se nemuzu nezeptat.

    Trenoval jsem na letosni PIM, byl to muj prvni maraton, predtim jsem rekreacne behaval tak nepravidelne, az letos v lednu jsem se rozhodl, ze to vezmu trosku vazneji a pripravim se na maraton. Protoze moje stare Adidasy uz mely dost, v lednu jsem si koupil ve vyprodeji nove, z puvodnich 2200 staly 1200. Od zacatku jsem si je chvalil, moc prijemne na behani, pohodlne, lehke, dostatecne prodysne (pro me dulezite).

    Na konci brezna, kdyz uz jsem zvysoval davky zhruba ke 20km/trenink, me najednou zacalo intenzivne bolet leve koleno – z pod cesky kolem ni po vnejsi strane. Protoze to neprestavalo, dosel jsem na Motol za ortopedem, ten po dukladne prohlidce a RTG zkusene prohlasil, ze je to zanet uponu pod ceskou, v podstate namahova zalezitost a ze bych mel zustat mesic v klidu. Priznal jsem, ze trenuju na PIM a ze mesic znamena cely duben a ze to tak muzu v podstate zabalit. Doktor mi na to povida, ze vzhledem k tomu, ze chrupavka je v pohode, kloub taky a cele koleno je jinak zdrave, tak ze to mam nechat tyden odpocinout, mazat to Viral Gelem a jist Ibalgin (proti zanetu). Ze to potom bude bolet, ale neni to nebezpecne.

    Udelal jsem, jak jsem rekl, behem treninku jsem se musel setrit, protoze koleno se ozyvalo. Na PIM jsem sel, a behem zavodu bylo koleno uplne v pohode (ale to bylo asi hlavne proto, ze jsem mel uplne jine problemy – smazil jsem se ve vedru a krecich na Strakonicke – nakonec jsem dokoncil v real time 3:31). Po PIM jsem krome nekolika vyklusani prestal kvuli tomu kolenu na cele leto behat, ale jeste do srpna/zari jsem to koleno obcas ucitil, hlavne pri chuzi ze schodu.

    A ted hlavni otazka – muze tohle byt z bot? Jak jsem psal, jinak mi boty vyhovuji, chodidla, kotniky i kycle jsou v pohode, jen to jedno leve koleno. Bolest to byla pekelna, a obcas vystrelovala z pod kolena po vnejsi strane stehna az do zad, ale tomu jsem se moc nedivil – jak se to nekde zaniti, tak to po tech nervech lita sem a tam. Ma smysl se jit poradit za nekym, kdo tomu opravdu rozumi? Ortoped v Motole byl vynikajici, presne popsal, co mi je, kdy me to boli, a co s tim delat. Ale preci jen to neni bezec. Pokud by to smysl melo, poradil by nekdo, za kym jit?

    Diky moc!

  6. aerobní tragéd napsal:

    Podle mne to může být z bot, já měl obdobné problémy, pro změnu s lýtkem a výměna bot to vyřešila. Ale pozor, ode mne rady neber zas až tak vážně, já (ještě;) nejsem maratonec, zatímco ty jo… :) Můj názor. Ještě jedny boty stejně potřebuješ, tak to zkus.

  7. Jitka napsal:

    Nemůžu si odpustit malou poznámečku – jako už několikrát – nedám dopustit na botky Adidas!!! Naopak New Balance mě tedy nenadchly a vyzkoušela jsem několikery…

  8. aerobní tragéd napsal:

    To: Jitka. Při psaní toho zápisku jsem myslel speciálně na tebe a tvé Adidasky :) , fakt. Proto jsem taky napsal že v Adidaskách běhá i spousta velmi dobrých běžců… Je to o tom, že každému vyhovuje něco jiného, koneckonců i Tučňák běhá v Adidaskách.

  9. pinus napsal:

    To aerobni traged: Mas pravdu, na tohle zimni pocasi se stejne ty moje adidasy nehodi (lonskou zimu jsem prezil, protoze byla mimoradne mirna). Projdu komentare tady na serveru a mrknu se, v jakem obchode by mi mohli dobre poradit.

    Jinak s tim maratonem – byl to muj prvni a sam jsem citil, ze bych byval mel mit natrenovano vic. Takze co se tyce treninku, jsi mnohem vetsi odbornik ;-))

  10. Jasně, já na své adidasky (stejně jako Jíťa nedám dopustit). Mám Rushe a koupil jsem je také výhodně ve slevě za cca 1200. Klepu stále na dřevo, že se mi je na první pokus (a to jsem nevěděl o běhání skoro nic) podařilo koupit a sedly mi. I maraton jsem v nich dal a jsou v pohodě. Ale plně podepisuji to, co zde napsal Tragéd. Boty jsou SILNĚ individuální záležitost a určitě se na nich nevyplatí šetřit. Ty bolesti za to potom určitě nestojí. Nemá cenu se dohadovat o značkách, každý má svého favorita, ale naprosto souhlasím s Tragédem a jeho článkem.

    Tak ať vám to všem běhá a máte z toho pohybu radost!

    Tučňák

  11. STJ napsal:

    Asi je to hodně individuální. Moje první boty byly NIKE a spokojenost 100%. Minulý týden jsem koupil ADIDAS a zatím jsem taky spokojen – už prošly dlouhým během a žádné problémy nejsou – až mi to připadá divné. (Jen při prvním vyběhnutí jsem měl ze začátku pocit, že jsou úzké. Pak se to nějak upravilo). Já bych tedy NIKE ani ADIDAS rozhodně nezavrhoval.

  12. Lubosh napsal:

    Ještě k těm značkám: v adidaskách běhá Tučňák a Haile Gerbselassie, v Asicsech běhám já a Stefano Baldini, v Nike zase běhal Forrest Gump:-)

  13. Jirka napsal:

    Míval jsem podobný problém jako pinus, taky jsem to na radu doktora čímsi mazal, dal si pauzu, nic nepomáhalo, i při pomalém běhu vždy asi tak po 5 km se bolest ozvala. Pak jsem si koleno stáhl normálním pružným návlekem a vše jak zázrakem pominulo. Po čase už nebyl potřeba a od té doby, od jara 2002, je koleno v pořádku (běhávám i maratony). Zkus to, návlek stojí v lékárně pár korun, stačí ten nejobyčejnějsí. V té době jsem už běhal v docela dobrých botách, těmi to asi nebylo. Jirka

  14. Albert napsal:

    Ono ke značkám – nevím jestli jste sledovali Ebenův rozhovor „na plovárně“ s Baldinim, ale ten tam celkem na rovinu říkal, že boty které má na závody mu šijou přímo na míru. Takže bych moc nesázel na to že ten a ten slavnej běhá v tom a v tom. I když taky říkal že na trénink má normální sériový model.

    Ještě se připojuju k názoru o ponožkách – možná že jsou důležitější jak celé boty – je to drobný detail, který ale může výrazně pokazit dojem z bot. Já když jsem vyběhl poprvé ve svých nových hurikánech tak jsem skončil s brutálním puchejřem v patní části chodidla (bych nevěřil že tam jde udělat) a rval si vlasy nad tím že v obchodě bota seděla parádně a co teď se šuntem za 3 tácy. No a vyměnil jsem ponožky a naprostá změna. Je fakt že ty ponožky byly taky nové (z jiného krámu) takže nebyly otestované. Takže na ponožky bacha – ne nadarmo běhá řada profíků bez nich, jen v botách.

  15. Rosťa napsal:

    to Albert: Já jsem Ebenův rozhovor s Baldinim taky sledoval a pamatuji si, že říkal, že boty na míru má jen na závody. Běžný trénink běhá v botách, které lze koupit v obchodě.

    to pinus: Smažil jsi se na Strakonické v křečích a dal jsi real time 3:31? Klobouk dolů prvomaratónče!