http://forum.behej.com běh, běžecké boty a maraton - fórum behej.com a behy.cz cz http://backend.userland.com/rss http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47697 47697@http://forum.behej.com to lefty-vezmi si do bot dvoje ponožky, vejdou-li se tam :-) A prosím tě, jestli běháš v civilizaci (Praze) a není všude led, že by to bylo o ústa a zlomení nohou atd., tak proč běháš na pásu, když tě to ničí? To nějak nechápu, když běháš ve sněhu, dá to tedy víc práce, ale zase líp potrénuješ. Tue, 06 Jan 2009 12:33:57 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47696 47696@http://forum.behej.com K JM a Pepa:mrkni se na geometrii, na rozměr horní rámové trubky a úhel. Jestli budeš mít hlavovku stejně daleko od sedla. Může být, že máš kratší nohy než průměr, tak ti sedí menší rám.Pokud jsi sžírán pochybnostmi, tak si vem měřidlo a zkontroluj si to tady. Mně to fungovalo dobře.http://www.competitivecyclist.com/za/CC … ATOR_INTROTen odkaz je z cyklodiskuze. Na té stránce dole je odkaz i na kalkulátor tri/time kola. Tue, 06 Jan 2009 12:30:32 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47695 47695@http://forum.behej.com Ječmínku nad tým, že tarmac má veľmi dlhú sedlovku a tá umožňuje fakt veľkú variabilitu. Transition má podľa mňa minimálmu možnosť korekcie výšky posedu - neviem, ako to robia - či sedlovku predávajú dlhú a tá sa zarezáva podľa potreby, alebo ako? Nevieš náhodou? Nikde som nenašiel dĺžku sedlovky a z toho mám trošku obavy. Narozdiel od klasických tabuľkových cyklistov jazdím so sedlom trošku vyššie a prepínam nohu (lebo ľlapem blbo a nie poriadne do kruhu) - aj keď postupne sa snažím ísť zo sedlom nižšie - za túto zimu už o 25mm. Preto mám tie obavy, aby bola sedlovka dostatočne dlhá - lebo asi inú do tohoto rámu nestrčíš. Tue, 06 Jan 2009 12:26:10 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47694 47694@http://forum.behej.com Sprchování studenou vodou je na regeneraci výborné. Doporučuje se i po posilovaní, zrychluje zacelovaní mikrotrhlin ve svalech po námaze. Jo jasně taky se na studenou sprchu připravuju jak kamikadze před prvním a poslednim letem :) Tue, 06 Jan 2009 11:27:17 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47693 47693@http://forum.behej.com A co boty na zimu? Mám běžecký boty jenom jedny, na zpevněnej povrch. Měl by mít člověk v zimě crossovou/teplejší obuv, nebo může běhat v tom, v čem v létě?Jinak jsem taky choulostivej, a i když mě běhání na pásu ničí, chodím na něj. No a protože mě Factory va Smíchově už neskutečně točí, poradíte, kde v Praze mají ještě běhadla? Kam chodíte?Díky. Tue, 06 Jan 2009 11:25:36 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47692 47692@http://forum.behej.com už asi 15 let se sprchuji (s výjimkou nemoci) výhradně studenou vodou. Zatím se mi nic nestalo, tak to snad nevadí. A žádné od noh, pěkně shora hned na prudko:-) Tue, 06 Jan 2009 11:21:30 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47691 47691@http://forum.behej.com Pepo, tarmaca máš S-ko a očividně Ti sedí, tak čím porád bádáš? Tue, 06 Jan 2009 11:19:01 +0100 http://forum.behej.com/tema-3321-kolko-energie#p47690 47690@http://forum.behej.com Podle mě ja taky důležité, co děláš. Je rozdíl, jestli sedíš celý den za PC (jako já) anebo jsi horník. Pak jsou vydané energie za den úplně jiné. Pro orientaci můžeš použít tzv. energetickou kalkulačku například na Flora.cz (nutná registrace, ale ničím Tě neotravujou). Maj to tam docela vymakaný. Takhle třeba mi to propočítalo dnešní snídani (DDD se vztahuje k typu povolání "úředník", tedy "sedí na prdeli celý den" :-) ):                                                  Množství      Energie      Bílkoviny      Sacharidy     Tuky      CholesterolKrémový bílý (Hollandia)                  300g      870kJ      10,80g      11,70g      12,00g      #    Čokoládové müsli (Morning Sun)     100g     1 668kJ     11,00g     61,00g     12,00g     #    Pomeranče                                     140g     276kJ     1,26g     16,38g     0,42g     0mg    Celkem                                                       2 814kJ     23,06g     89,08g     24,42g     0mg      % DDD                                                        23.4 %     26.2 %     20.6 %     27.8 %     0 % Tue, 06 Jan 2009 11:04:08 +0100 http://forum.behej.com/tema-3320-jak-porovnat-vykon-na-pasu-s-vykonem-venku#p47689 47689@http://forum.behej.com Zdravím, já behám na pásu skoro každý týden, spíše kratší dobu a vyšší rychlosti. Když to porovnám s běháním po rovině na asfaltu, tak 1% sklon pásu mi připadá při stejné rychlosti stejně namáhavý. Ale o rychlost kterou ti ukazuje pás myslím až tak nejde, nikdo ti nezaručí že ukazuje správně. Podstatné je abys odtrénoval v takové intenzitě jakou máš v plánu, takže se řiď radši TF.Myslím, že na běhátku nenatrénuješ správne tempo na závod, zato na něm můžes odběhat kvalitní a přesně kontrolovaný tréning při kterém si vazy můžou odpočinout od nerovností silnice nebo lesní cesty, co taky občas není na škodu. Tue, 06 Jan 2009 10:58:19 +0100 http://forum.behej.com/tema-3321-kolko-energie#p47688 47688@http://forum.behej.com Dobry den, chcel by som sa spytat PRIBLIZNE kolko energie by som mal do seba dostat za treningovy den a kolko za den ked netrenujem, mojim cielom je zabezpecit telu dostatok energie na rozvoj sily a vytrvaloti a pritom by som rad znizil percento tuku. V treningovy den beham rano cca 6km, poobede cca 1,5hod posilovna a vecer 1,5km plavania. V netreningovy den nerobim "nic" .Meriam 175cm, vazim 80kg. Mam 28rokov. A keby bol este niekto taky dobry a napisal mi ako by mal vyzerat moj jedalnicek v taketo dni. Tue, 06 Jan 2009 10:25:27 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47687 47687@http://forum.behej.com V zimě ledová sprcha? To asi ne... :) Občas si na závěr sprchy pustím ledovou na nohy, zvláště po trénincích na dráze v létě, když je fakt vedro, ale v zimě mě to radši ani nenapadlo... :) Tue, 06 Jan 2009 09:54:40 +0100 http://forum.behej.com/tema-3303-vanocni-kros-myto-20-12-2008-vysledky#p47686 47686@http://forum.behej.com tommy78 psal:Myslíte, že se ještě letos dočkáme výsledků z Vánočního krosu v Mýtě dne 20.12. ??:-) Povedlo se mi najít odkazhttp://www.scmarathonplzen.wz.cz/index.php?idAktualni=5   :)  =) Tue, 06 Jan 2009 09:25:27 +0100 http://forum.behej.com/tema-3320-jak-porovnat-vykon-na-pasu-s-vykonem-venku#p47684 47684@http://forum.behej.com Takže sníh a ledovka mne donutili zapotit se na běhacím pásu ve fitku a můj první dojem z pásu je že na něm běží výrazně lehčeji než venku. /a nebo by u mě musela platit klasická vánoční nerovnice kapr+salát+kachna+cukroví+gaučing=vyšší výkon :)/  Tímto by mě zajímalo jestli někdo nemáte nějakou zkušenost o kolik je lehčí běh na pásu než venku..např. tedy jaké tempo bych běžel venku pokud na páse běžím 13 km tempem 4:30 min/km bez náklonu. Zahlídl jsem tu informaci od Forresta že náklon by měl být 1% aby se to rovnalo rovině venku, ale netuším vliv náklonu na tempo. V každém případě dokud nesleze led a sníh neslezu z pásu :( Díkes..s ouctou Bartondo Tue, 06 Jan 2009 08:54:46 +0100 http://forum.behej.com/tema-3319-zada-kolem-patere#p47683 47683@http://forum.behej.com Zdravim,uz asi mesic a pul mam problemy se zady v okoli patere (mezi lopatkama a vyse). Koncel listopadu jsem to mel tak, ze jsem cca tyden skoro ani nepohnul hlavou, jak to bolelo. Pak to prestalo a celkem to ustoupilo, ale koncem prosince se to opet ozvalo a ma to takovou stabilni bolestivost. Rukama hybat mohu, jde spise od oblasti trapezoveho svalu. Samozrejme, kdyz se to ozvalo znova a drzi se me to, chystam se k doktorovi, ale rad bych se tu zeptal, zda nekdo nema s podobnymi bolesti zkusenosti + jak jste se z toho dostali. Diky Tue, 06 Jan 2009 08:46:05 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47682 47682@http://forum.behej.com dan67 psal:To je krásné téma. Někdy mám pocit, že běhám hlavně pro tu ledovou sprchu po běhu :-)Otužování je údajně zdravé, tak by to nemělo škodit. Ale jasně, že rozhicovaný hned po běhu asi ne.Já po doběhu chvíli strečuji, nebo dělém něco tomu vzdáleně podobného, a pak jdu to sprchy. Normálně teplou, umyju se, mýdlo,...A pak na závěr, otočím páku nadoraz do studené a jdu na to, od lýtek, přes stehna. Pak trochu "soustředění" a jde se na tělo a ruce. A zpět dolů, končím lýtkama. Ten pocit je úžasný.Podle toho poznám, jak je venku, teď to je otužování. V létě to je polívka.Jinak jsem samozřejmě začal pěkně pomalinku, před cca 1,5 rokem. Nejdříve jsem si jem myslel, že je to studená voda, pak jsem jen zavadil o páku a postupně jsem přidával a po asi 1-2 měsících jsem byl na maximu studené vody. A pěkně si u toho zařvu, to se musí. Tak to je přesně moje řeč. Jen s tím rozdílem, že už to dělám asi 10 let. Ten pocit po studené sprše se nedá s ničím srovnat. Taky se musím "soustředit" a občas i zařvat, ale není to nic, co by se nedalo zvládnout. Vždyť ta voda má jen kolem 12°C. Urychluje to výrazně regeneraci. Tue, 06 Jan 2009 00:00:29 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47681 47681@http://forum.behej.com Jj, souhlas. nejdříve po běhu teplou či vlažnou a pak ubírat teplou až do ledového závěru :).PS: výborné na bolavá kolena (klouby) je po běhu ve sprše cca 5x po 30 sec střídat ledovou a velmi teplou vodu... Mon, 05 Jan 2009 22:59:33 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47680 47680@http://forum.behej.com Bran psal:Nevím čím to je, ale také pozoruji na sněhu vyšší TF na stejných trasách -- tak o 5-10%. Dříve jsem si toho moc nevšímal, ale je to poznat... Navíc běhám i pomaleji (ale to bude asi botami -- na sněhu běhám v kroskách). Jinak se zimou ani stabilitou běhu žádné problémy nemám. Na tom není nic zvláštního - běh ve sněhu je podobný běhu v písku, tj. na odraz musíš vyvinout více energie a navíc ztrácíš rychlost i při dopadech - kromě nohou a bot výrazně tlumí dopad i písek (sníh) --> rozdíl od asfaltu nebo jiného "tvrdého" povrchu. Mon, 05 Jan 2009 22:51:36 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47679 47679@http://forum.behej.com forest psal:Elvard: se ti mohl posunout práh, ne? Tohle většinou pozoruju, že se mi to stane skokově a ne nijak plynule. Tomu neverim, cca 2 tydny jsem nemel cas na behani (tj. max 2x tydne), pak jsem byl tyden nemocny... Pred tim jsem odbehl nanejvys tyden poctiveho treninku a pred tim nanejvys 2 polopoctive treninky. No proste, kdybys videl muj treninkovy denik, tak se srdecne zasmejes na zaver roku... Bran psal:Nevím čím to je, ale také pozoruji na sněhu vyšší TF na stejných trasách -- tak o 5-10%. Dříve jsem si toho moc nevšímal, ale je to poznat... Navíc běhám i pomaleji (ale to bude asi botami -- na sněhu běhám v kroskách). Jinak se zimou ani stabilitou běhu žádné problémy nemám. Takze mame stejne podminky (snih, krosky) i stejne priznaky (vyssi TF, pomalejsi beh). Diky, na takovou reakci jsem cekal :) Ted muzu s klidnou hlavou spat :) Mon, 05 Jan 2009 22:32:04 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47678 47678@http://forum.behej.com Nevím čím to je, ale také pozoruji na sněhu vyšší TF na stejných trasách -- tak o 5-10%. Dříve jsem si toho moc nevšímal, ale je to poznat... Navíc běhám i pomaleji (ale to bude asi botami -- na sněhu běhám v kroskách). Jinak se zimou ani stabilitou běhu žádné problémy nemám. Mon, 05 Jan 2009 22:24:32 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47677 47677@http://forum.behej.com Elvard: se ti mohl posunout práh, ne? Tohle většinou pozoruju, že se mi to stane skokově a ne nijak plynule. Mon, 05 Jan 2009 21:58:26 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47676 47676@http://forum.behej.com Sníh sebere hodně sil, a to ho ani nemusí být moc. Dnes jsem běžel na sněhu okruh, který pravidelně dobíhám s úsměvem na tváři, ale tentokrát jsem doběhl strhaný jak kůň, jako kdyby jsem běžel dvojnásobnou vzdálenost. A i když jsem si dával maximální pozor, stejně jsem si jednou pěkně rozbil hubu - naštěstí bez následků a bez diváků.Lyžaři, nezlobte se na mě, ale také se přidávám k té skupině lidí, která si přeje, aby to co nejdřív roztálo. Mon, 05 Jan 2009 21:53:00 +0100 http://forum.behej.com/tema-3303-vanocni-kros-myto-20-12-2008-vysledky#p47675 47675@http://forum.behej.com Výsledky jsou na stránkách maratonu Plzeň-Šroubkovi Mon, 05 Jan 2009 20:55:50 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47674 47674@http://forum.behej.com No to teda, silovy to je a hlavne jak nemam dobrej dopad a klouze me to pri odrazu tak me boli vaz v koleni, takze cekam az to zase roztaje, ale to v Liberci bude asi problem, kdyz koukam ven:)) Mon, 05 Jan 2009 20:47:45 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47673 47673@http://forum.behej.com Eviku: Ja se zbytecne nenavlikam, potim se jen kdyz vybehnu (vybiham) kopec. A nejake vycitky svedomi, ze by bylo lepsi lezet na gauci nemam, to si spis nadavam na zavodech, celkem pravidelne...forest: Ja beham z Reckovic smer Sobesice, Mokra hora, Jehnice, takze taky sever. Pocitove se mi bezi taky stejne, akorat tu TF mam zbytecne vysoko. Treba na 80-85, kde jsem driv zacinal citit, jak me hreji nohy a potom postupne tuhnout, se mi bezi celkem normalne a ten pocit prijde az kolem 90...Ale tak aspon vim, ze to neni Vanocema :) Mon, 05 Jan 2009 20:47:28 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47672 47672@http://forum.behej.com Běžel jsem na trošku klouzacím podkladu na konci předchozího týdne 5 km v tempu po 4:00 (TF na průměru 170), bez problémů - byla rezevra. Ale pak nasypaly bílé sračky (proti Brnu tady na severu trošku jiné kafe) a 4:50 o týden později na TF 165, pocitově stejná náročnost. Jenže nejde se do toho opřít, uštřeluje to, běh je hodně silový (a v mém podání tudíž i pomalejší a na nižších tepech). Jednoznačně podklad, teplota u mě nehraje roli (nepatrně běhám rychleji, když jsem oblečený v letní variantě). Mon, 05 Jan 2009 20:28:37 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47671 47671@http://forum.behej.com No jasné,veď v zime sa dá na rovnao dlhej trase zmakať o polovicu viac.Najprv doma spoza okna strach,lebo teplomer ukazuje -15,tak si navrstvím tričká a tak,no potom po 3km sa potím a miestami mám pocit,že prešmykujem na mieste a to ešte nehovorím o bočnej cestičke,ktorú treba brodiť,lebo v zime som odkázaná na komunikáciu E18.Cestári sa musia ušúľať od smiechu!Tak som si všimla,že tiež mám na 10km(moja denná taxa)viac krokov ako keď je sucho.Niekedy si aj zanadávam,keď si lámem nohy v záveji,alebo na neistom povrchu,prečo len nesedím doma ako iní,či mi to stojí za to?Ale keby som nezažila niečo také náročné pre telo,ani by sa mi deň nerátal.Ako je to s Vami? Mon, 05 Jan 2009 20:20:52 +0100 http://forum.behej.com/tema-3179-pouziti-pulsmetru-x-fact-960#p47670 47670@http://forum.behej.com Po dalším testování velmi důrazně doporučuji tento přístroj NEKUPOVAT. Kromě již zmíněných problémů jsem zjistil, že stopky často měří velmi nepřesně, diference byla až 9 sekund na hodinu činnosti (zpomalení). Navíc tester nemá rád tepové frekvence nad 160/min, kdy často přestane spolupracovat a začne ukazovat nesmyslné hodnoty (dnes jsem narazil na 112/min i 231/min). Myslím, že k problému nastane v okamžik, kdy se trochu zpotím. Sice po několika desítkách vteřin až několika minutách přístroj začne opět pracovat, nicméně pro vyhodnocení běhu jsou tyto chyby velmi nepříjemné. Zjistil jsem pak, že musím veškerou pozornost věnovat sledování přístroje, takže už nezbývá prostor pro samotnou sportovní aktivitu (běh nebo rotoped) ... Mon, 05 Jan 2009 19:36:44 +0100 http://forum.behej.com/tema-3045-behani-v-zime#p47669 47669@http://forum.behej.com A jak se tvari vase TF na to, ze behate v zime? Ja ji mam cca o 10% vyssi, tzn. zatimco Okruh jsem driv bezel za 1h 5min pri prumerne TF 75-80%, tak ted ho mam za 1h 15min a TF 84%. Bez snehu jsem >90% nabral jen v prudsim kopci a ted je to zcela bezne, staci mirne prevyseni...Je to podkluzovanim? (Nemam zadne hroty, jen krosove boty) Nebo teplotou? (Neni mi zima ani horko, kdyz bezim). Nebo necim jinym? (Par kg navrch po vanocich) Mon, 05 Jan 2009 19:32:03 +0100 http://forum.behej.com/tema-2857-spolecne-treninky-praha-krcak-str10#p47668 47668@http://forum.behej.com ...čtvrtek 9:30 K2...kdyby se někomu chtělo :) Mon, 05 Jan 2009 19:11:32 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47667 47667@http://forum.behej.com To je krásné téma. Někdy mám pocit, že běhám hlavně pro tu ledovou sprchu po běhu :-)Otužování je údajně zdravé, tak by to nemělo škodit. Ale jasně, že rozhicovaný hned po běhu asi ne.Já po doběhu chvíli strečuji, nebo dělém něco tomu vzdáleně podobného, a pak jdu to sprchy. Normálně teplou, umyju se, mýdlo,...A pak na závěr, otočím páku nadoraz do studené a jdu na to, od lýtek, přes stehna. Pak trochu "soustředění" a jde se na tělo a ruce. A zpět dolů, končím lýtkama. Ten pocit je úžasný.Podle toho poznám, jak je venku, teď to je otužování. V létě to je polívka.Jinak jsem samozřejmě začal pěkně pomalinku, před cca 1,5 rokem. Nejdříve jsem si jem myslel, že je to studená voda, pak jsem jen zavadil o páku a postupně jsem přidával a po asi 1-2 měsících jsem byl na maximu studené vody. A pěkně si u toho zařvu, to se musí. Mon, 05 Jan 2009 18:54:21 +0100 http://forum.behej.com/tema-3312-omrzliny#p47666 47666@http://forum.behej.com To tak nejak cekam, ze z nich ted budou chudinky prstiky:-). Investuju do kvalitnich rukavic. A diky za postrehy a rady. Mon, 05 Jan 2009 16:55:40 +0100 http://forum.behej.com/tema-3312-omrzliny#p47665 47665@http://forum.behej.com dees psal:To jsem si takhle po celodennim vylete na bezkach sundala v autobuse rukavice... Jo, jednu chvili na hrebenech mi zima na ruce trochu byla, ale nemela jsem pocit, ze by to bylo to nejhorsi, co jsem na horach zazila. Nebude to nijak zle, na doktora mi to neprijde, vypada to podobne, jak kdyz jsem na chemickych praktikach sahla na rozhavene sklo (aneb pamatujte, ze horke sklo vypada stejne jako studene). Asi na J50 vezmu dvoje sjezdarske rukavice a prinejhorsim to zabalim. Na doktora to neni, to prejde, jen se mi zda, ze uz od te doby ty prsty mam trochu citlivejsi, ono totiz na tydle ormrzliny nemusi byt ani moc zima, staci vlhko a teploty okolo nuly. Mon, 05 Jan 2009 16:47:58 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47664 47664@http://forum.behej.com Frajer vygoogloval najlepšiu cenu, ale zároveň aj nový problém.Doteraz som nikde nevidel veľkostnú tabuľku, ale tu ju majú čo vy na to?Meriam 171cm.S 49cm 5` 0" - 5` 3" 152 - 160M 52cm 5` 3" - 5` 6" 160 - 168L 54cm 5` 6" - 5` 9" 168 - 175XL 56cm 5` 9" - 6` 0" 175 - 183Aspoň sa mi zdá, že tie posledné čísla by mala byť výška cyklistu.Ale aj pre Tarmac je tabuľka s nasledovnými údajmi :49cm 5` 0" - 5` 3" 152 - 16052cm 5` 3" - 5` 6" 160 - 16854cm 5` 6" - 5` 9" 168 - 17556cm 5` 9" - 6` 0" 175 - 18358cm 6` 0" - 6` 3" 183 - 19161cm 6` 3" - 6` 6" 191 - 198A pri tom veľkosť 49 mi pasuje perfektne. Mon, 05 Jan 2009 16:32:56 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47663 47663@http://forum.behej.com Jecminek.Maselnik psal:Frajer psal:Pokud jde o model S Works 2008 tak tady je i v S http://www.racycles.com/triathlon/compl … -bike.aspx najít spešla 2008 není až takový problém. Jako nevýhodu na racycles vidím v podstatě dvojnásobnou cenu proti tristore. Já cenu neřešil, ale pokud o ni jde .-) tak tady mají slevu  na Experta i na Pro http://www.cyclestore.co.uk/rangeViewer … egoryID=45 Mon, 05 Jan 2009 16:01:38 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47662 47662@http://forum.behej.com Běhouš: Je to obráceně, nikdy nesmíš do teplé vody pokud jsi ochlazený. Pokud přijdeš zahřátý, tak se zchladit můžeš, ale doporučuji pozvolna. Otužilci se většinou nejprve opláchnou vlažnou vodou a teprve v samém závěru studenou.Takže po doběhnutí počkej až ti tep klesne někam na 55% tf max. a začni teplejší, nebo vlažnou vodou, a nakonec si užij ledové sprchy zcela bez obav... :-) Mon, 05 Jan 2009 15:58:31 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47661 47661@http://forum.behej.com Ak to zvladnes, tak urcite. Zmensis tym pravdepodobnost zapalov sliach a zaroven sa otuzis. Aj profici si davaju tzv, ICE BATH po treningoch na urychlenie regeneracie. Mon, 05 Jan 2009 15:50:31 +0100 http://forum.behej.com/tema-3290-priprava-na-pim-2009#p47660 47660@http://forum.behej.com Mne nepripada 800km na mesiac, ako nepredstavitelna davka, aj ked uznavam, ze sam som to nebol schopny DLHODOBO vykonavat. V priprave som mal mesiace, ked som nabehal medzi 750 az 820km, aj ked som netrenoval na maraton, ale vysledkom bola prehnana unava a pokles vykonnosti. Okrem chybajuceho talentu som vsak musel pracovat, ci chodit do skoly, ako kazdy bezny smrtelnik, takze tuto kombinaciu moc neodporucam, az na vynimky. Pre talentovanych borcov, ktory sa venuju behu prefesionalne to je vsak normalna treningova davka v pripravnom obdobi. 12-13 treningovych bezeckych jednotiek v tyzni a cca 27km v priemere za den, ci pri ich priemernom tempe behu cca 1 a 3/4 hodiny cisteho behania denne (nepocitajuc do toho intervaly, rozklusy, medziklusy...). Nic neobvykle a nezvladnutelne pre profikov. Ini ludia denne pracuju 8 a viac hodin, oni aj s regeneraciou par hodin  denne, aj ked omnoho intenzivnejsie.Napr. Japonci - maratonci bezne behavaju 1000 az 1400km mesacne a to aj zeny. Oni prave kompenzuju nedostatok rychlosti vysokymi treningovymi davkami a z vysledkov je zrejme, ze velmi uspesne. Mon, 05 Jan 2009 15:37:52 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47659 47659@http://forum.behej.com Vláďo, přece bys nejezdil na čemsi, co je z tenkých kruhových trubek, ještě k tomu úplně rovných. Vlastnosti nejsou důležité, důležitý je vzhled. Složité tvarování a všelijaká zplacatění jsou tím důležitější, čím větší hrůzu vzbudí u soupeřů a zlikvidují jejich duševní rovnováhu už v depu :OV tomto ohledu je Pepova volba skvělá :) A výkonnost na to má taky. Mon, 05 Jan 2009 14:54:01 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47657 47657@http://forum.behej.com to s-ko, na které dával link frajer. Mají ho za 7500GPB, to už je 200% Mon, 05 Jan 2009 14:30:49 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47656 47656@http://forum.behej.com Njn, je finanční krize, tak to je vážný problém. To ani nemá cenu skladovat peníze, vidím to na S-Works :) Že já si před pěti lety nekoupil to Morati, dokud je dělali a udělali by mi cenu! :) Ale mně tehdy přišlo, že na takové kolo nemám výkonnost. No, tu nemám pořád, ale aspoň bych měl krásné kolo :) Mon, 05 Jan 2009 13:59:53 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47655 47655@http://forum.behej.com Jecminek.Maselnik psal:rozdíl v ceně je prakticky 100%, v případě velikosti S potom 200%. Ako to myslíš s tými 200%? Mon, 05 Jan 2009 13:52:11 +0100 http://forum.behej.com/tema-2956-nike-sportband-a-jak-s-tim#p47654 47654@http://forum.behej.com Kupil som manzelke Nike SportBand, ja sam ho uz pol roka pouzivam. Neviem ci som narazil na chybny kus, ale po spusteni merania behu 3sek sa vo faze "WALK" SportBand vypne. Az opatovne zastrcenie do USB portu mi ho nastartuje. Dakujem Mon, 05 Jan 2009 13:49:11 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47653 47653@http://forum.behej.com tak od pasu bez zkušenosti bych střelil, že s-works bude tužší. Ty jsi cyklobušič, takže bys to poznat mohl, nicméně rozdíl v ceně je prakticky 100%, v případě velikosti S potom 200%. To už si Pepo musíš přebrat sám.Mně hrozně pobavilo, když jsem na kempu slyšel myšlenku: tak techniku už mám top, teď se fakt musím zlepšit tréninkem. Třeba by taková "zadní vrátka" v podobě experta nebyla k zahození, aby bylo kam růst a na co se případně trošku vymluvit:-) Mon, 05 Jan 2009 13:37:53 +0100 http://forum.behej.com/tema-3304-pradlo-smrdi-pouze-pro-pany#p47652 47652@http://forum.behej.com Tak já jsem na tom stejně jako Andyxx7. Zpocená syntetika mi dřív smrděla jako pes. Minulý rok jsem přestal pít kafe, začal pravidelně polykat céčko a unifikoval snídaně - musli s neslazeným bílým jogurtem a ananasem/mandarinkama a pot normálně přestal smrdět.  Dávám za pravdu errorovi, tipnul bych si, že jídelníček má na to vliv. Mon, 05 Jan 2009 13:36:30 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47651 47651@http://forum.behej.com chlapci, prachy sú samozrejme problém, veď s tým bojujem už pol roka. Našťastie som vydržal a libra padla poriadne nadol - ale myslím, že už asi dosiahla dno. Rozum mi rovorí, kúp Experta, namontuj svoje ZIPP-y a hotovo. Budem mať ešte nové tréningové Roval-y - ktoré sú na tréning viac ako dobré. Ale srdce plesá pri S-WORK a asi som schopný túto investíciu s ťažkým srdcom urobiť. Neviem aký môže byť rozdiel pri jazde na rovine s Expertom a S-Works-om - oba na Zippoch - možno aj žiadny - čo myslíte? A za  rozdiel môžem ísť na dvoch kvalifikačných Ironmanov niekde na inú stranu zemegule. Do kopcov som sa už vyzbrojil inak - takže špeclál by bol stejne iba na roviny. Tak ako na to? Mon, 05 Jan 2009 13:17:53 +0100 http://forum.behej.com/tema-3318-sprchovani-studenou-vodou-po-behu#p47650 47650@http://forum.behej.com Od malička se každý den ráno sprchuji studenou vodou. Když jsem šel vyjímečně běhat ráno, sprchoval jsem se po běhu teplou, protože mám nějak (možná špatně) zafixováno, že rozehřátý a zpocený bych ve studené mohl dostat infarkt. Teď jsem ale začal běhat každé ráno, a je mi líto kvůli tomu úplně zrušit studené sprchy. Myslíte, že je to škodlivé (třeba na srdce)? Nemám žádný problém to na sebe pustit, jsem zvyklý, ale bojím se zdravotních následků.Takže moje otázka: je zdravé se po běhu sprchovat studenou vodou? Mon, 05 Jan 2009 13:02:47 +0100 http://forum.behej.com/tema-3310-sigma-pc-15#p47649 47649@http://forum.behej.com S Onyxem jsem byl minulý týden 2x v -10 a fungoval. Mon, 05 Jan 2009 13:00:23 +0100 http://forum.behej.com/tema-2555-nike-air-zoom-vomero#p47648 47648@http://forum.behej.com V Hervisu v Plaze (Plzeň) je mají ve slevě za 2500 (tzv. výprodej posledních párů obuvi). Ještě jsem slečně ukázal kartičku Maratónského klubu a ač mi upozornila na platnost do 31.12. a ačkoliv se údajně slevy nesmí sčítat, dostal jsem slevu dalších 10%... šikovná holka :-) Asi proto, že jsem se před tím učesal... takže ja mám za 2250. Mon, 05 Jan 2009 11:44:03 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47647 47647@http://forum.behej.com Frajer psal:Pokud jde o model S Works 2008 tak tady je i v S http://www.racycles.com/triathlon/compl … -bike.aspx najít spešla 2008 není až takový problém. Jako nevýhodu na racycles vidím v podstatě dvojnásobnou cenu proti tristore. Mon, 05 Jan 2009 11:27:36 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47646 47646@http://forum.behej.com Z estetických pohnutek bych volil S-Works a nejspíš bych s ním i spával :) Až mě budeš na tomto kole předjíždět o okruh, určitě se probudím z maratonského spánku. Nové Zippy, nebo i sezónu jeté, půjdou prodat lépe než jiné značky. Zapletená kola jsou tou nejdražší a nejdůležitější výbavou, ale už je máš. Z ekonomických pohnutek bych se uspokojil s Expertem a tréninkovými koly. Poloviční cena a 95% z max. kvality. Mon, 05 Jan 2009 11:14:55 +0100 http://forum.behej.com/tema-3317-brtnicke-ledopady-2009#p47645 47645@http://forum.behej.com Co zkusit něco jiného než běh? Více nawww.dalkovepochody.cz. Láká mně těch 100 km, ale sama si netroufám, nemám zkušenosti s pochody v zimě. Co Vy na to? Dáte mně případně vědět na mail? Mon, 05 Jan 2009 11:13:43 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47644 47644@http://forum.behej.com Pokud jde o model S Works 2008 tak tady je i v S http://www.racycles.com/triathlon/compl … -bike.aspxpřípadně pouze rám, ve stejné velikosti zdehttp://shop.devercycles.co.uk/index.htm … p;brandID= Mon, 05 Jan 2009 10:59:54 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47643 47643@http://forum.behej.com jestli nejsou prachy problém, je s-works jasnou volbou. Ale velikost S, řekl bych, že v tom máš jasno.Transition Pro a Transition expert jsou na stejném rámu, takže tady se musíš rozmyslet, co použiješ ze stávající výbavy. Jelikož máš Zippy, šel bych klidně do Experta a vyměnil kola. Pro a Expert se liší kolama (pro cosmic carbone stejně nemáš uplatnění) a sadou Sradm Red vs mix Dura, Ultegra. Mon, 05 Jan 2009 10:41:12 +0100 http://forum.behej.com/tema-2875-kolo-pre-ironpepu-str2#p47642 47642@http://forum.behej.com Ste sa na mňa vykašľali, takže rozhodnutie odložím ešte o deň, alebo dva. Ak môžete, poraďte. Ďík. Mon, 05 Jan 2009 09:33:11 +0100 http://forum.behej.com/tema-3206-bezecke-plany-na-jaro-a-leto-roku-2009#p47641 47641@http://forum.behej.com Já bych chtěl letos pouze překročit loňský vyklusaný objem 2150Km. Samozřejmě, každý osobáček ve věku kolem padesátky potěší, ale není to primární Mon, 05 Jan 2009 09:04:37 +0100 http://forum.behej.com/tema-2924-budejovicky-maraton-2-rocnik-25-leden-2009#p47640 47640@http://forum.behej.com jak tady ctu vase stezovani o tom jak nemate natrenovano, nabehano... pral bych vam videt moje behy... ten zavod asi bude bolet ;-) Mon, 05 Jan 2009 08:40:47 +0100 http://forum.behej.com/tema-2155-divoka-prasata#p47639 47639@http://forum.behej.com Asi je tomu dva roky zpátky, šli jsme na procházku po Zbraslavském běhu na levý břeh Vltavy po červené turistické značce chatovou osadou nad Zbraslaví směr Baně a tak dva, tři metry v křoví od cesty se krčilo několik  prasátek. A skutečně čekali , co z nás pro ně vypadne...Domorodci říkali, že tam často chodí loudit...A proč by nebyly v Modřanské rokli?Zvlášť letos, když díky loňské mírné zimě, je všechna zvěř přemnožena. Je fakt, že ti ochočení by mohly se stát i nebezpečnými...Když bude mráz a začnou mít hlad. :rolleyes: Mon, 05 Jan 2009 08:04:38 +0100 http://forum.behej.com/tema-3304-pradlo-smrdi-pouze-pro-pany#p47638 47638@http://forum.behej.com mam funkcne pradlo a periem ho asi po 5-6 behoch. aj to len preto, ze uz by som ho asi mal oprat. inak vobec nesmrdi. sustakovu bundu nosim uz 4 mesiac a este som ju nepral. vsetko susim v izbe aj s botami a uplne v pohode-bez pachov :-))  boty striekam asi raz za 2 tyzden sprejom proti pliesnam Nanosilver. asi to bude fakt individualne Sun, 04 Jan 2009 23:30:14 +0100 http://forum.behej.com/tema-2155-divoka-prasata#p47637 47637@http://forum.behej.com Já jsem prasata potkal před týdnem v modřanské rokli v Praze. Běhám tam už přes 10 let a vždycky jsem vídal akorát tak srnky.Když jsem asi dvakrát kdysi jinde potkal divočáky, tak vždycky utíkali bojácně pryč, zato tihle se k ústupu neměli, koukali a ne moc přátelsky vrčeli (nebo spíš chrochtali). Tak jsem nejdřív pomalu a postupně čím dál rychleji ustupoval já.Vůbec ale nevím, jak bych v úplné tmě a té rychlosti hledal nějaký vhodný strom.Překvapilo mě, kolik lidí tu má zkušenost, že museli přímo utíkat a někam lézt. Jsou teda známa i nějaká skutečná zranění od prasat (z nedávné doby)? Sun, 04 Jan 2009 23:09:21 +0100 http://forum.behej.com/tema-3310-sigma-pc-15#p47636 47636@http://forum.behej.com vymeň batérie Sun, 04 Jan 2009 21:51:43 +0100 http://forum.behej.com/tema-3312-omrzliny#p47635 47635@http://forum.behej.com To jsem si takhle po celodennim vylete na bezkach sundala v autobuse rukavice... Jo, jednu chvili na hrebenech mi zima na ruce trochu byla, ale nemela jsem pocit, ze by to bylo to nejhorsi, co jsem na horach zazila. Nebude to nijak zle, na doktora mi to neprijde, vypada to podobne, jak kdyz jsem na chemickych praktikach sahla na rozhavene sklo (aneb pamatujte, ze horke sklo vypada stejne jako studene). Asi na J50 vezmu dvoje sjezdarske rukavice a prinejhorsim to zabalim. Sun, 04 Jan 2009 21:51:09 +0100 http://forum.behej.com/tema-3316-mp3-na-behani#p47634 47634@http://forum.behej.com Dobrá rada: použít vyhledávání ;-) Sun, 04 Jan 2009 20:58:18 +0100 http://forum.behej.com/tema-3314-maraton-v-bad-fussing#p47633 47633@http://forum.behej.com BYCH JEL Sun, 04 Jan 2009 20:46:37 +0100 http://forum.behej.com/tema-3316-mp3-na-behani#p47632 47632@http://forum.behej.com Prosím nemáte někdo dobrou radu jaký přehrávač si na dlouhé tréninky pořídit. Starý se mi rozbil :-(( a nevím jaký jiný si pořídit.Děkuji za radu.Hana Sun, 04 Jan 2009 20:45:56 +0100 http://forum.behej.com/tema-3304-pradlo-smrdi-pouze-pro-pany#p47631 47631@http://forum.behej.com vše řečeno. smrdí. Sun, 04 Jan 2009 20:43:49 +0100 http://forum.behej.com/tema-3312-omrzliny#p47630 47630@http://forum.behej.com Puchyrovy stav (nastesti) jsem nemel, do maliku se mi cit vratil na druhy den (ale nebylo to porad ono), do normalu tak za tyden. Zbytek zimni sezony jsem to pokazde venku citil, na druhy rok uz nikoli.BTW: jak se ti to vůbec stalo, Dees? Sun, 04 Jan 2009 19:16:12 +0100 http://forum.behej.com/tema-3315-z-cyklisty-bezcem#p47629 47629@http://forum.behej.com Asi 8 let jezdím na kole, 9000 - 10000 km ročně (asi 350 - 400 hodin), zhruba 15 - 20 závodů různé délky ročně, jsem pracující hobby cyklista. Nejvíc mi jdou časovky, v 2006 jsem byl 6. na MČR amatérů. Z časových důvodů ale uvažuji na přechod k závodnímu běhu, konkrétně k závodům v poháru Iscarex. Žádné maratony nebo něco podobně dlouhého. Běžel jsem zatím dva závody. První zpočátku po rovině, cíl na kopci. Překvapilo mě (pro mě) vysoké tempo od startu (kolem 3:20). To jsem nebyl schopen akceptovat. Když se trať zvedla, většinu soupeřů jsem předběhl a skončil desátý. Druhý závod byl hodně do vrchu (209 metrů na 1,9 km) Skončil jsem 4., ale na 3. jsem ztratil jen 2 sekundy a na druhého asi 12. Z toho usuzuji, že silově jsem na tom dobře a chybí mi rychlost. Otázka tedy zní, jestli jsem ve svých 36 letech a objemech z kola schopen natrénovat takovou rychlost, abych byl schopen v závodě po rovině běžet tempo pod 3:30? A přežít to zhruba 20 - 40 minut, což plus mínus průměrná doba závodu, kterých se chci letos zůčastnit? Pro úplnost dodávám, že kolo úplně vypustit nechci, mám určité povinnosti k týmu a některé závody na kole budu muset kvůli sponzorům absolvovat. Sun, 04 Jan 2009 18:38:00 +0100 http://forum.behej.com/tema-2924-budejovicky-maraton-2-rocnik-25-leden-2009#p47628 47628@http://forum.behej.com Díky Pepo,byl bych rád,kdyby některý z ních zatopil i mě... Sun, 04 Jan 2009 18:35:22 +0100 http://forum.behej.com/tema-3313-jak-trenova#p47627 47627@http://forum.behej.com Ahoj, zatím bych se vykašlal na rychlost, počet km a na to, za kolik je uběhneš, snažil bych se pomalu prodlužovat délku běhu, začít třeba půlhodinkou v pohodovém tempu a prodlužovat. Zkusit se podívat po nějaké literatuře, zauvažovat o testeru atd. Ať ti to běhá! Sun, 04 Jan 2009 18:29:34 +0100 http://forum.behej.com/tema-2924-budejovicky-maraton-2-rocnik-25-leden-2009#p47626 47626@http://forum.behej.com Myslím, že běžci z Rakouska na Frantu Tika nemají. Ten běžel loni výborným stabilním tempem, bez sebemenšího zakolísání a v cíli se to ukázalo jako nejlepší strategie. Takhle bych chtěl umět běhat. Bez zbytečného počátečního zrychlení a s výdrží až do konce.Ale k těm časům zahraniční konkurence.V tištěných materiálech z posledních Lineckých maratonů, které mám, se konkrétní jména hledají blbě. Lehce jsem hledal jejich výsledky na internetu a nalezl výsledky některých z nich z roku 2006 z Lineckého maratonu.Singer Reiner   3:00:18 (2007 = 3:26:08)Holzleitner Wilhelm   2:59:06Ratz Winfried   3:18:06Muehlbachler Ambros   3:31:10V každém případě budou zatápět jiné skupině. Sun, 04 Jan 2009 18:19:36 +0100